こんにちは。
オルカストレッチ代表の伊藤です。
先日、ペアストレッチを受講されたお客様に、こんな質問をいただきました。
るかちゃんストレッチってダイエットに効果はありますか？
こちらの記事では、頂いた質問に対する回答を書かせていただきます。
ストレッチはダイエット効果があるのか
まず、お客さまのイメージされているダイエットはどういう意味かを尋ねたところ、意図としては脂肪燃焼(体重減少)に効果はあるのか？という
残念ながら、ストレッチではダイエットに対する効果を得ることはできません。
基本的に、体脂肪が低下するメカニズムは、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが下回る状態 (消費 > 摂取)であることが基本です。ストレッチも一種の運動であるため、確かに体を動かすことで消費エネルギーが高まりますが、体脂肪が燃焼されるほどのエネルギーが必要される運動ではありません。
本当にダイエットをしたい場合は、食事内容を見直しながら適切な運動を実施することの方が効果的であることに間違いはないでしょう。
ストレッチで行えるダイエット「的な」効果とは
とはいえ、ストレッチをすることでカラダに対してポジティブな効果を得られることができます。
例えば、反り腰を改善することでぽっこりお腹が凹むこともありますし、猫背を改善することでバストアップされる方もいらっしゃいます。そのほかにも、X脚・O脚といった脚の形の改善から、脚がシュッと見えたり(いわゆる脚痩せ)やヒップアップの効果もあるため、実はダイエット「的な」効果を得ることができます。
事実、体重が減っても見た目が痩せたように感じない方もいます。反対に、体重が変わらなくても見た目が痩せているように変わる方もいます。
その違いの一つは姿勢の変化が挙げられます。
こうしたことを理解するだけでも、自分を変えることができます。
まとめ
ストレッチにはダイエット(脂肪燃焼 / 体重低下)効果はほとんどありませんが、骨の位置を整えて姿勢を改善することで見た目を美しくすることができます。
オルカストレッチでは、お客さまのカラダの状態をしっかりと把握した上で適切なストレッチを施しますので、以下のような状態にお悩みの方は、当施設のペアストレッチを体験してみてください(60分コース以上から対応可)。
⚫︎ 反り腰
⚫︎ 猫背
⚫︎ ストレートネック
⚫︎ X脚 / O脚
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
