基本施術
– 40分コースの内容 –
◆ 下半身のペアストレッチ
股関節周りの筋肉を中心にストレッチをかけていき、膝関節や股関節周りの不定愁訴や違和感を取り除いていきます。
また、足関節・足指まで丁寧にストレッチを施すことで、足のむくみの改善だけでなく、日頃の足の疲労感を取り除いていきます。
⚫︎ 下半身でアプローチする部位
① 足趾 : 脚の指先
② 足底アーチ : 足のアーチ
③ 足首 : 下腿三頭筋 + 前脛骨筋
④ 太もも裏側 : ハムストリング
⑤ 太もも内側 : 内転筋群 + 薄筋
⑥ お尻 : 大臀筋 + 中臀筋 + 小臀筋
⑦ つけ根 : 腸腰筋
⑧ 太もも前側 : 大腿四頭筋
◆ 上半身のペアストレッチ
肩甲骨・肩周りの筋肉を中心にストレッチをかけていき、猫背といった姿勢の改善から、日常的な肩こりまで取り除いていきます。
また、胸郭・背骨に対してもストレッチを施すことで、日常的に感じるカラダの重さを取り除き、すっきりとした爽快な感覚を得ることができます。
⚫︎ 上半身でアプローチする部位
① 手指 : 手の指先
② 手のひら :
③ 手首 : 下腿三頭筋 + 前脛骨筋
④ 腕 : 上腕二頭筋 + 上腕三頭筋
⑤ 肩 : 三角筋
⑥ 肩甲骨 : 菱形筋 + 肩甲挙筋
⑦ 胸 : 大胸筋
⑧ 首 : 僧帽筋
◆ 体幹のペアストレッチ
骨盤・腰椎周りの筋肉を中心にストレッチをかけていき、反り腰といった姿勢の改善から、ぽっこりお腹の改善に努めていきます。
また、腹部全体のストレッチを施すことで腸のぜんどう運動を促進し、便秘の改善や基礎代謝の向上など、健康面に対してアプローチすることができます。
⚫︎ 体幹でアプローチする部位
① 腰 : 脊柱起立筋 ( 腰背部 )
② 肋骨 : 横隔膜
③ 腹部 : 腰方形筋 + 腹斜筋群
④ 背中 : 広背筋 ( 停止部付近 )
Recommendation
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以下より、ご予約いただけます
受講までの流れ (クリック)
LINEまたはお電話にてご予約ください。
電話の場合、当日予約が可能です。
LINE予約の場合、後ほど予約確定の折り返し連絡が届きます。
初めてのご来店の際は、アンケート用紙にお体の不調や整えたいことをご記入いただきます。
お客様の希望に基づき、ストレッチのプランニングをいたします。
スタッフが更衣スペースにご案内いたします。
ウェアは無料で貸し出しております。
アンケート用紙とカウンセリングにて基づいた、お体の状態に合わせて、お客様に最適なストレッチをおかけいたします。
コミュニケーションをとりながら、各自の筋肉の状態に合わせて伸ばし具合を調整いたします。
お悩みを繰り返さないよう、日常生活で手軽にできるセルフストレッチをトレーナーがアドバイスいたします。
Price
– 料金 –
1回分の料金となります。
| 時間 | 内容 | 料金 (税込) | ||
|---|---|---|---|---|
| 40分 | 全身 ・全身満遍なく実施したい方 ・カラダが重いと感じる方 | 4,400円 初回 : 1,100円 | ||
